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宅健身

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基本解释

宅健身-简介

宅健身是指在家利用做家务和餐饮的时候锻炼自己的身体。这样的好处就是家务、健身两不误。

宅健身 - 运动指南

晨篇

早餐时为自己做个煎蛋吧,单臂掂起小煎锅,准确无误地接住那颗小煎蛋,这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作!由于做这个动作时,你的双腿需要分开站立,腰部挺直,手臂出力,日复一日,无意间,紧实的小臂与腿肌就这样锻炼完成了。

午篇

可别小看擦地板,用抹布也好,用拖把也好,不管你用什么方式什么工具,你的手臂、腰腹、大腿小腿……全要出力。不过还是建议大家使用抹布,因为跪在地板上的时候还能伸伸胳膊伸伸腿,有效帮助肌肉线条的延展。健身的同时保持地面清洁,赚了!

沙发是用来坐的,而且可以在沙发上能做的健身运动数不胜数。侧躺看电视的时候可以做大腿抬举运动,收紧大腿内侧赘肉。平躺休息时可以做仰卧起坐,收紧腹部。靠着看书时可以单腿平放在沙发上,做侧向拉筋训练延展肌肉线条……只要你肯做,沙发会毫不犹豫地帮助你。

晚篇

晚餐后洗碗,刷碗时请选择扎马步的姿势,令你身高降低,腰背挺直,大腿出力。这样既避免了水池偏低,要长时间驼背所带来的腰肌酸痛后遗症,还同时强化了你的大腿内侧肌肉与腰肌腹肌的肌耐力。

宅健身 - 适合人群

1、职业家庭主妇,平常在家做家务,不仅利用手里的条件不仅锻炼了身体而且家务也做了;

2、上班族,平常上班的时候没有时间,回到家可以利用一切可以利用的工具健身;

3、没有在健身房办理会员卡的成员,健身房费用不菲,在家锻炼即省钱又可以照顾自己的家庭;

宅健身 - 优点

1、在家随时随地都可以进行锻炼;

2、健身投入少,都是利用家居设备;

3、可以在一定程度上缓解上班带来的疲劳;

宅健身 - 缺点

1、毕竟家里的条件有限,没有专业的健身教练指挥,在家锻炼由于姿势不正确,可能对身体有一定的伤害。

2、一个人在家健身,对其持久度感到怀疑;

3、没有专业的设备,效果可能不会很好.

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