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遛狗瘦身

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基本解释

遛狗瘦身 -介绍

遛狗瘦身是指一种瘦身新运动。狗不仅仅是人类最好的朋友,它们同样可能是人类减肥的好“帮手”,天天遛狗,可以增加运动量,有助减肥。据最新研究表明,“遛狗”能加强锻炼,减轻体重。

英国专家的一项调查表明:遛狗人士每天平均要遛狗两次,每次平均20分钟左右,这样一个月下来所花时间约为20个小时。这20个小时是硬指标,是必须花的时间,而去健身房锻炼比较看个人心情,能坚持一个月不间断健身的人占少数,所以其运动时间上不亚于去健身房锻炼。再说运动强度,遛狗算是一项中强度运动,别管是大型犬还是小型犬,劲儿都不是盖的,蹿起来,你也得被拽着跑,所以运动强度上也不比在健身房差多少。

除了运动方面带来的好处,遛狗还能使人心情舒畅,对于患有高血压、糖尿病等受情绪影响明显的患者而言,遛狗时不但加强了身体锻炼,还放松了心情,对于疾病的控制和康复会起到意想不到的效果,不妨试试。

瘦身原因

很多人想健身,选择去健身房,或者买健身器材自己在家锻炼,但是坚持下去的人还真不多,因为没毅力,缺乏督促,今天累了懒得动了,就不练了。但是遛狗就 不一样了,一天不遛,它就跟你急,在家随地大小便、乱咬东西、咬着你的裤腿往外拖,你带不带它出去?大家可能都发现了,不管是寒冷的冬天清晨,还是下着雨 雪的傍晚,都有人遛狗。是啊,狗才不管天气状况,要是不让它出门,它就是不干。遛狗,其实是件对双方都有利的事儿,你把狗遛得开心,狗也督促着你跟它一起做运动。

实验已经证实:遛狗确实对减肥有帮助。

“人与动物互动”研究中心的副教授吕贝卡·乔纳森说,我们发起了一项名为“给予宠物爱与帮助计划”的研究,参加者要带着狗一块散步。这项研究的目的在于激励那些惯于久座的肥胖者参加锻炼,特别是要行走。

该研究将“遛狗”者分为两组:一组是每周三次,每天10分钟,另一组则是每周5次每次20分钟,后者全年步行了50个星期,而前者全年仅步行了26个星期。

据乔纳森介绍,在一年的“遛狗”减肥计划中,全年步行达50周的那组人体重平均下降了14磅。她说,这比大多数众所周知的减肥计划更为有效。乔纳森补充道,“遛狗”能使人行走的灵活性和平衡性得到加强,减轻体重和“自我感觉”更加良好,所以这是非常积极的事。

那些惯于久坐和经济贫寒的那部分人,大多患有多种慢性病。在试验之初,有些人每周3天、每天走10分钟都有困难,现在情况慢慢好转。

乔纳森说,步行26周的那组人体重下降的程度较步行50周的人要低,需要用一年的时间来检验体重的下降。她说,养一条狗可能是激励人们多走路的一个动力。

成功实例

“每天晚饭后去遛遛狗真的很锻炼人!”这是小刘一个月以来的经验之谈。小刘是一名公务员,结婚一年不到就胖了二三十斤,在单位一向以“麻秆”著称的小刘成了小肚男。老婆很有成就感,可小刘就不愿意了,花了1000多块钱在健身房办了张年卡,结果半个月没坚持下来,就有一茬没一茬地缺勤了。 一个多月前,小刘的姐姐要出去度假,把自己养的牧羊犬寄养在小刘家,并一再嘱咐要每天晚上带出去遛半个小时。小刘自己没养过狗,心想“遛狗还不简单”,就一口答应下来。 一个月以后,同事们惊讶地发现小刘瘦了,都问小刘有什么减肥绝招,小刘这才意识到自己确实瘦了,小肚子也没了,可是自己也没刻意减肥啊,吃得倒是越来越 多。终于,小刘想明白了:原来,每次遛狗,他都被狗拉着四处跑,半个小时下来,小刘往往“被遛”得一身汗,如此坚持一个月,想不瘦都难。

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